兎にも角にも睡眠

若いころの自分に言いたいこととはいいからちゃんと寝よですかね~今思えば元気が溢れすぎてずーとゲームしたり、友達と喋ったり漫画読んだりしていました😢人間の身体、神様から頂いた体はそんな無理を出来るようにはできていないと感じる今日頃ごろ。無理をすると必ず身体や心に返ってくるというのを理解しました。本当に時間がかかりました。２２時か２３時には寝て５時頃に起きるということを実行しているのですが、これがとてもいい感じが自分にはします。睡眠アプリ等を使い自分の睡眠状態を監視しているのですが、１０年ほど前よりいびきや睡眠時無呼吸症候群などが無くなってきました。まあまだまだ、睡眠の深さやバランスなどは日によってばらつきがあり、決して安定はしていないのですが疲れの取れ具合は良くなってきています。これ以外にも健康おたくですので食事に気を使ったり、運動をしたりしているので睡眠だけの効果ではないとは思いますが、だいぶ改善しています。３０代に入るとホルモンバランスが著しく崩れるとの研究結果があるそうですが、自分自身できっちり主治医としてみてあげないと本当に駄目なんだと感じています。朝早く起きて日の光を浴びる、無理矢理でも起きる、第三の目とも言われている視床下部に太陽を感じさせることにより、体内でセロトニンというホルモンを自身で発生させるというメカニズムが起きるそうです。よくできていますよね。このセロトニンが夜にはメラトニンというホルモンになりメラトニンは夜眠くなるために必要だそうです。

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