三番目は運動

が大事ですね。これは運動好きの自分からするとありがたいなぁとは思いますが、運動嫌いの人からするとたまりませんよね。運動もその人に合った運動量でいいと思いますが、30分ぐらい緑の中を散歩するぐらいでも気持ちいいですよね。運動好きなのでついついへとへとになるまで動いてしまう癖があり、いつも後悔してしまいます。科学的にはやる気アップホルモンのドーパミンとやらがでてやる気スイッチが入るそうです。まあ何万年も狩猟時代を生きてきたご先祖様たちの行動を考えれば、動物を狩りに行くにしても果物や実を取りに行くにしても体にやる気になってもらわないと死んでしまいますもんね。脳もよく考えたもんです、これを今体を動かさなくても食事が手に入る時代にここ50年ぐらいになりみんな進化についていけてない感がバシバシします。私は運動しないとよく眠れないですし、おなかもすかない、気分も上がらない、本当に意思で何とかしようと思っても身体をうごかさなくていい時代が到来しちゃったみたいです。きっといい進化のはずなんですが身体が悲鳴あげちゃってますね。皆さんはどうされてるんでしょう？

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